Sabado 04 de Setiembre del 2010 - 3: 51pm • Primera Edición

¿A quién no le gusta sentarse en el sofá frente al televisor con un plato de papitas, o una barra de chocolate en lugar de salir a hacer ejercicio?

Sin embargo, como adultos responsables de nuestra salud y calidad de vida, debemos encontrar la fuerza de voluntad para hacer en forma regular ejercicio físico.

No crea que si usted no tiene unos kilos de más no necesita ejercicio ¡de ninguna manera!  Todos necesitamos ejercitar nuestro cuerpo, que es la herramienta que nos acompañará en el camino ¡y quien nos puede pasar una cara factura si no lo cuidamos!

Le voy a dar algunos de los beneficios que nos da el practicar en forma regular ejercicio, para ayudarlo a decidirse:

1. Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares: porque disminuye los noveles de colesterol (del "malo") y triglicéridos en la sangre.  

2. Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo: el ejercicio regula el ritmo del corazón, de manera que no tiene que trabajar en forma acelerada sin necesidad.

3. Acelera el metabolismo corporal: el metabolismo se acelera, lo que significa que no solo gastamos calorías cuando nos ejercitamos, si no que nuestro sistema funciona en una forma más ágil en forma permanente. 

4. Aumenta la masa muscular: la resistencia y el tono de los músculos mejora, aliviando un poco la labor de resistencia que tienen los huesos, tendones y ligamentos.

5. Previene y contrarresta la obesidad y el sobrepeso: si usted hace ejercicio su cuerpo le solicitará más agua y alimento de alta calidad nutricional en forma instintiva, usted gastará más calorías y su sistema estará más activo.

6. Quita el estrés: además de distraernos, y elevar nuestra autoestima, el movimiento hará que nuestros músculos se relajen, las preocupaciones se reducen, las endorfinas aumentan en nuestro cuerpo produciendo una sensación de bienestar. Y sin duda, dormirá usted mejor!

7. Endorfinas  este componente funciona en nuestro cuerpo como la "droga de la felicidad", es un neurotransmisor que logra darnos energía y bienestar. Gracias a este maravilloso compuesto, es que podemos lograr la maravillosa adicción al deporte.

8. Corrige la  postura corporal: Al fortalecer sus músculos, su postura mejorará, eliminando así molestos dolores de espalda y de cabeza. Hasta su digestión mejorará!

9. Refuerza el sistema inmunológico: por medio del ejercicio usted tendrá un sistema de defensa mucho más fuerte, que combatirá todo tipo de infecciones, virus y bacterias con mayor tenacidad. Le aseguro, usted ya no se enfermará como antes.

10. Su mente se agiliza: de acuerdo a diferentes científicos, el ejercicio le ayuda a su cerebro a adaptar sus conexiones neuronales más fácilmente (neuroplasticidad) lo que significa que su mente y su memoria serán más ágiles.